Existen muchas dietas y muchas formas de comer que no son las más adecuadas para nuestro organismo. Aunque pensemos que lo estamos haciendo bien, el cuerpo nos manda señales de que debemos de cambiar de alimentación porque la dieta que hacemos no nos está beneficiando.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, explica qué síntomas nos deben alertar de que la dieta que estamos haciendo no es la más saludable.

• • Aumento de peso y de grasa localizada en el abdomen.
  • Cansancio generalizado.
  • Problemas para dormir: apneas, ronquidos, etc.
  • Piel más seca y uñas y cabello más frágiles.
  • Dolores de cabeza y articulares frecuentes.
  • Tener mucha sed y hambre.
  • Orinar con demasiada frecuencia.
  • Aftas o heridas en la boca.
  • Pérdidas de memoria
    
    

Una dieta sana y equilibrada es aquella que está compuesta por:

• • Elevado consumo de frutas y verduras.
  • Consumo alto de proteínas: huevos, pescados y carnes blancas.
  • Moderado consumo de alcohol, café y té.
  • Consumir de forma esporádica las carnes rojas, grasas, embutidos y alimentos ultraprocesados.
  • Bajo consumo de harinas y azúcares refinados.

Por supuesto, comenta el Dr. Carrera, debe ir todo acompañado de actividad física y una adecuda higiene del sueño (7-8 horas diarias).

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