Los cambios hormonales que se producen en esta época de la vida hacen que aunque se baje de peso, cuesta mucho mantenerlo baja el metabolismo basal y, en muchos casos, se vuelvan a coger rápidamente.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, explica que la bajada de estrógenos también hace que aumente el cortisol, la hormona del estrés, por lo que el organismo almacena nutrientes en forma de grasa de depósito. Además, se va perdiendo musculatura y, en vez de acumular agua, se acumula grasa.

¿Cómo debe de varias la alimentación y los hábitos de vidda de la mujer a partir de los 50?

• • Reducir el consumo de azúcares y carbohidraos complejos (pasta, arroz, patata...)
  • Los postres: solo en ocasiones especiales
  • Aumentar el consumo de proteínas. Pescados, carnes magras, legumbres, lácteos desnatados y huevos
  • Reducir la ingesta de carnes rojas, como la de ternera
  • Aumentar la actividad física: se consigue que el metabolismo alcance los niveles anteriores a la llegada de la cincuentena. Debe ser continuado y entre 3 y 5 días a la semana. Debe alternar las ejercicios cardiovasculares con los de fuerza

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