La respuestas es sí, pero sin embargo, a pesar de la creencia general, no solo influye lo que se cena, sino también todo lo que se ingere a lo largo del día.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, explica los alimentos a evitar y los que ayudan a conciliar el sueño.

 

• • A evitar: dietas bajas en fibra y ricas en grasas.
  • A incluir: alimentos ricos en triptófano (carne magra, pescado, huevos, lácteos desnatados), ya que ayudan a la producción de melotonina y serotonina, que ayudan a conciliar el sueño y dormir mejor. Para asimilar el triptófano, se deben tomar carbohidratos complejos.

 

Puedes ver un menú semanal completo que ayuda a mejorar la calidad del sueño en el PDF adjunto.