La poca ingesta de agua puede poner en riesgo nuestra salud. Nuestro organismo, sin embargo, manda diferentes síntomas de que esto está ocurriendo para que se ponga remedio cuanto antes.

Los principales síntomas de que estamos bebiendo poco agua o deshidratación son los siguientes:

• La sed: cuando tenemos sed el cuerpo ya está subiendo los primeros síntomas de deshidritación.
• Fatiga, confusión mental y calambres: estos aparecen incluso antes que la sed.
• Estreñimiento: suele darse con bastante frecuencia en verano.
• Piel seca: también existe pérdida de elasticidad.
• Infecciiones de orina e, incluso, respiratorias.
• Dolor de cabeza, boca seca y pastosa y orina de color oscuro.

El consumo de agua debe adecuarse a la edad, temperatura y actividad física que se realiza, explica el Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED. Aunque de promedio se aconseja que se beban 330 ml de agua cada 2 horas, para mantenernos adecuadamente hidratados.

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