Las denominadas dietas milagro no son efectivas, ya que consisten en perder peso en un pequeño periodo de tiempo. Lo que consiguen es perder agua y músculo, cuando lo importante realmente es perder grasa.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, explica que, además, este tipo de dietas tienen una alta tasa de recuperación del peso y de efecto rebote, es decir, se gana más peso del que se tenía antes de comenzarlas, dado que al ser tan restrictivas cuando se termina la dieta la persona empieza a comer todas aquellas cosas que le limitaba la dieta y de una manera más compulsiva.

Para que se pierda peso de manera saludable, no hay que hablar de dieta sino de cambiar nuestra manera de alimentación. Al suprimir alimentos como las frutas, verduras, frutos secos y legumbres, carbohidratos y azúcares se pierde masa muscular además de poder darse déficits nutricionales.

Otras consecuencias negativas de llevar a cabo estas dietas pueden ser debilidad, lentitud de pensamiento, pérdida de masa ósea, mareos e hipotensión, entre otros.

 

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