Ya hay diferentes estudios que muestran que tener unos buenos niveles de vitamina D ayudan a mantener un sistema inmune fuerte, lo que supone una defensa frente a infecciones, como es el COVID19.

España es un país en el que hay una cantidad de sol necesaria para mantener unos niveles adecuados de vitamina D, sin embargo, el uso de fotoprotectores solares hace que un importante porcentaje de la población tenga unos niveles bajos.

El Dr. Domingo Carrera, médico especialista en nutrición de CMED, explica que para compensarlo sería adecuado consumir pescados azules y pequeños, como son el boquerón, sardinas, caballa, jurel y salmón, además de aceite de oliva, almendras, champiñones, lácteos y clara de huevo.

El especialista explica que si al hacernos una analítica se detecta que tenemos unos niveles de vitamina D por debajo de 20, sería necesario completar nuestra alimentación con suplementos de vitamina D. Estos suplementos deben ser siempre prescritos por un especialista.

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